Несколько лет мы мониторим заработные платы, которые указываются при приеме на работу. Но соответствуют ли эти цифры реальному положению дел? Ответить на этот вопрос можете только Вы! Примите участие в опросе!

9 советов как сделать день эффективным

Источник: Пропроф.ру
 

Хотите добиваться большего? Быть более успешным на работе и в жизни? Ответ прост – станьте продуктивнее! Улучшить свой настрой и эффективность в течение дня вам помогут 9 приемов продуктивности.

1. Вставайте как можно раньше

Успешные люди – жаворонки. Хотите добиться каких-то результатов, тоже просыпайтесь рано.

Всем постоянно не хватает времени. И, кажется, что его неоткуда взять. Однако, это не так.

Именно ранний подъем позволяет выкроить те самые драгоценные минуты. Вы сможете улучшить свой рацион, сделать физические упражнения и зарядится хорошим настроением на весь день.

2. Настройте себе мягкое пробуждение

Постарайтесь обеспечить себе приятное пробуждение. Сейчас уже редко используют классические будильники. У всех есть смартфоны или другие гаджеты с функцией будильников. Постарайтесь настроить их максимально под себя. Пусть вас будит не стандартный звонок, а ваша любимая музыка. Настройте постепенное увеличение громкости.

Также можно использовать фитнес-браслеты. В большинство встроен, так называемый умный будильник, который будит вас легкой вибрацией.  Особенно это полезно, чтобы все члены семьи не подскакивали по вашему будильнику.

3. Начните день с утренней зарядки

Физические упражнения лучше всего пробуждают после крепкого сна. Стимулируют хорошее настроение и бодрость духа. И самое главное – зарядка помогает бороться со стрессом. Избыток нервного напряжения и адреналина просто растворяются при правильных упражнениях.

Побалуйте свой организм. Достаточно позаниматься в течение 14 – 30 минут. Ритмичные кардио-нагрузки придадут вам сил и бодрости, а медленные растяжки и йога принесут душевное и физическое равновесие.

4. Ешьте правильные и здоровые завтраки

Старайтесь не пропускать первый прием пищи. Хороший завтрак придаст вам сил и энергии для эффективного дня.  Конечно же, это не должен быть фаст-фуд  или другая вредная пища.

Здоровая диета увеличивает вашу продуктивность на 20%, а устойчивость к тяжелой работе на 18%. Теперь, когда вы начали вставать чуть раньше, у вас появилось время на приготовление оптимального завтрака.

5. Определите цель на день

Стремитесь к вашей цели. Каждое утро, еще лежа в кровати, вспомните ради чего вы сегодня встаете. Это должна быть интересная и важная для вас задача. Она должна зажечь вас и придать сил. Ради нее вы готовы вскочить с мягкой и уютной постели и кинуться покорять вершины.

6. Сохраняйте концентрацию в течение дня

Не отвлекайтесь по мелочам. Старайтесь выполнять только одно дело в единицу времени. Не растрачивайте свой ограниченный ресурс на всякие сообщения, социальные сети и другие поглотители времени.

Старайтесь так составить свой график, чтобы каждая задача могла быть решена за полчаса или быстрее. Не забывайте и отдыхать каждые полчаса или час. Это позволит перезагрузить ваш мозг для решения новых задач.

 Высокая концентрация позволит вам завершать дела и меньшими усилиями.

7. Помните о своих победах и успехах во всех областях

Если вам грустно или за окном пасмурная погода, попробуйте настроить себя на позитив. Составьте список с вашими достижениями. Неважно маленькие они или крупные. Важно, что они есть.

Заглядывайте в него по утрам. Это придаст вам уверенности. Ведь вы уже достигли этих результатов. А значит, новые цели также вам покорятся.

8. Получайте удовольствие

Счастье повышает продуктивность и успешность в работе.

Старайтесь каждый день делать что-нибудь для себя. Пускай это будет любимая книга, вечер с друзьями или какая-то вкусная еда. Конечно, не стоит тратить на развлечения весь день. Эта ваша награда и допинг, но не самоцель.

Радуйте себя и у вас все получится!

9. Планируйте

Вы знаете, куда плывете? Планирование поможет вам встать на правильный курс и не сбиться с него позднее. Старайтесь составлять планы и структурировать свою деятельность во всех областях. Так вы будете гораздо быстрее двигаться к вашей основной цели.

Выделите себе полчаса вечером для составления графика на следующий рабочий день. И используйте 10 минут утром, чтобы освежить план у себя в голове.

Будьте продуктивней и стремитесь к лучшему!

Возможно Вас заинтересуют:

Комментарии: 2

Лично для меня вставать по утрам пораньше - тяжелый процесс. Завтраки не пропускаю, но вот по поводу их полезности конечно же сомневаюсь. Зарядку считаю обязательной для выполнения, но иногда я забываю про нее! Думаю, таких как я очень много. Но в жизни хочется столького добиться, и поэтому надо менять свои стереотипы. Перепишу себе эти полезные советы. Может быть смотря на этот список каждый день, я буду лучше использовать свое время!

Та же проблема с ранними подъёмами и зарядкой. Но по своему опыту могу сказать ,что нужно перетерпеть пару недель и привыкнете. Но стоит забросить на пару тройку дней - и всё коту под хвост. + на ранний подъём влияют многие факторы: например летом ,когда уже светло в 6 утра, вставать намного легче ,чем зимой; температура воздуха , дождь , лужи\лёд на дорожках ( для бега на улице) -для меня всё это постоянные деморализующие факторы ,которые приводят к тому ,что я просто выключаю будильник и сплю дальше. И ещё надо выбрать оптимальную нагрузку для зарядки ,дабы она не превратилась в спортивную тренировку ,после которой будет скорее "отлив" сил и ,как следствие , усталость и сонливость с самого утра. По поводу всего остального не знаю даже что сказать. Планировать\расписывать свой день( опять же лично мне) неприятно -чувствуешь себя запрограммированным ,скованным временными рамками. Нужно реализовывать свои намерения ,согласуясь со своим внутренним состоянием на данный момент. Чтобы потом не приходилось себя терзать выполнением самоустановок ,когда вовсе нет настроения ( не берём в расчёт какие-либо "необходимости"). И чтобы не расстраиваться ,когда ты не добился поставленной цели( в связи с какими-нибудь сторонними препятствиями ,не зависящими от вас лично)

Узнавайте о самых полезных статьях первыми! Подпишитесь на нашу рассылку!

Читайте в этой рубрике

X

7 популярных статей на сегодня