Вы тратите безумное количество времени на прием душа и делаете это неправильно. Часто врачи рекомендуют принимать горячий душ перед сном. Ведь такой прием поможет расслабить тело и снять напряжение, накопившееся за день. И сон придет как по мановению волшебной палочки.
Удивительно, но тот же самый утренний ритуал может зарядить вас бодростью и энергией на весь день. Для этого выполните 90-секундный комплекс.
После того, как вы закончите очистительные процедуры, откройте холодный кран. Стойте под ледяными струями около 30 секунд. Затем также резко включите горячую воду еще на 30 секунд. Такая смена температур открывает капилляры и увеличивает ток крови в организме. После этого опять примите холодный душ. Заканчивать эту процедуру нужно всегда на холодной ноте.
Читайте также: Профессия строитель
Да, такая процедура может показаться сущим адом для неподготовленных людей. Однако, она дает результаты и это самое главное.
Снятие эмоционального напряжения
Для успешных людей особенно важно умение справляться с трудностями и напряжением. И контрастный душ в этом незаменимый помощник.
Чередование горячей и холодной воды для придания тонуса и улучшения здоровья уходит глубоко в историю. Бани и сауны тому самое лучшее доказательство. Ну, кто не знает, как после раскаленной бани народ с удовольствием выскакивает на улицу за снегом или ныряет в холодный бассейн. А ведь из бани или сауны люди выходят обновленными и похорошевшими.
Читайте также: Профессия менеджмент
Активизация иммунитета
Помимо душевного равновесия душ повышает иммунитет и другие функции организма. Ученые доказали, что прием ежедневно холодного душа увеличивает количество лейкоцитов в крови. Которые, в свою очередь, борются с болезнями в организме. Пытаясь согреться, организм ускоряет метаболизм и тем самым и активизирует иммунную систему.
Средство для улучшения кровообращения
Также контрастный душ положительно влияет на кровообращение. Под холодными струями артерии сужаются, что приводит к повышению давления в сосудах. Такой кратковременный эффект увеличивает выносливость и здоровье вашей сердечно-сосудистой системы.
Эффективное сжигание жира
Холодный душ позволяет вам оставаться стройными. Проведенное исследование показало, что холодная вода стимулирует выработку так называемого коричневого жира. Эти клетки создают теплоту и даже эффект ожога, что позволяет вам оставаться худыми.
Читайте также: Инженер-технолог. Из личного опыта
Борьба с депрессией
Холодный душ активизирует нервную систему и увеличивают уровень эндорфинов в крови. Это позволит вам подолгу оставаться в приподнятом настроении. И максимально сократит депрессивное настроение.
Если вы решили начать принимать контрастный душ, переступите через первоначальный дискомфорт. Постарайтесь принимать душ каждый день. И он обязательно даст положительный эффект.
Возможно Вас заинтересуют:
- Как оставаться спокойным – 10 качеств успешного человека
- 5 фраз, которые облегчат вашу жизнь
- Станьте более счастливым с этими 5 советами
- 9 советов как сделать день эффективным
- Как стать уверенным в себе человеком
- Что такое тайм-менеджмент?
- Как сохранить стрессоустойчивость на работе
- Обзор книжных новинок: Уверенность в себе и Как разговаривать с кем угодно?
- Семья и карьера – в любви и гармонии
- 8 типов токсичных людей, которых нужно убрать из вашей жизни
- Управление карьерой или 5 слагаемых успеха
- Главное желание сотрудников. И это не карьерный рост
- Как изменить свою жизнь
