Контролировать свои негативные эмоции бывает очень трудно. Они захлестывают вас и не отпускают достаточно долго. В этот момент вы теряете уверенность в себе и свое будущее. Как я вас понимаю.
У меня получилось изменить свое восприятие мира с негативного на позитивный взгляд. Для меня это стало рубежом, который я не мог преодолеть уже долгое время. Череда неудач в работе сменилась одним интересным и перспективным направлением. Да еще и личная жизнь наладилась.
Вот 5 рекомендаций, которые помогли мне стать более позитивным и уверенным человеком.
Читайте также: Профессия психолог: призвание помогать другим
1. Будьте благодарны
Отчасти наш негатив возникает из-за вечного недовольства собой и окружающей обстановкой. Чего бы вы ни достигли и ни имели, все равно хочется большего.
Чтобы изменить свое восприятие старайтесь чаще быть благодарны за то, что вы уже имеете. Например, каждое утро, еще лежа в постели, перечислите все, чему вы рады. И в конце поблагодарите за возможность всем этим обладать.
Чаще говорите спасибо людям, которые вам помогают. Приятно будет и вам и им. Эта рекомендация кажется очень простой, и все же она действует идеально. Попробуйте сами.
Читайте также: Профессия переводчик
2. Делитесь своими переживаниями и чувствами
Когда вам плохо и у вас что-то не получается не нужно замыкаться в себе. Когда люди общаются, они взаимодействуют на разных уровнях, в том числе и эмоционально. Вам станет легче даже от простого разговора. А иногда вам могут дать ценный совет, который вы сами не замечали.
Вас просят поговорить? Обязательно разговаривайте. Так вы станете еще более уверенным, ведь теперь не только вы просите о помощи, но и к вам обращаются. Если вы поможете другому человеку, позитив будет у обоих.
3. Контролируйте свое дыхание
Дыхание – это наша жизнь. Также как мы не умеем управлять дыханием, также мы теряемся в жизненных ситуациях. Научитесь контролировать свое дыхание, и вы увидите, что хорошие эмоции не такая уж редкость.
Читайте также: Профессия дизайнер интерьера - из личного опыта
Когда вы злитесь или расстроены, начните медленно и глубоко вдыхать через нос. Затем задержитесь на несколько мгновений и сделайте плавный выдох через рот. Вы станете более уравновешенным.
Некоторые зарубежные специалисты рекомендуют ежедневно дышать животом хотя бы пару минут. Например, вдыхайте через нос в течение 7 секунд. При этом представляйте, что воздух проходит в зону пупка. Затем задержите дыхание еще на 7 секунд. Выдыхайте через нос тоже семь секунд. Повторите этот цикл в течение 5 – 10 минут. Это придаст вам сил и энергии. А также снизит негативные эмоции.
4. Визуализируйте свой успех
Известные люди регулярно занимаются визуализацией. Все-таки, перед тем как чего-то добиться, нужно понять к чему ты стремишься. И хорошее воображение в этом лучший друг.
Читайте также: Профессия сваха. Из личного опыта
Представьте то, что вы бы хотели получить. Хорошую должность, уважение в коллективе или счастливую семью. В общем, все, что для вас ценно. А теперь представьте, что это у вас уже есть. Чем детальней будет картинка, тем лучше. Почувствуйте эмоции, которые вас наполняют. Оставайтесь в таком состоянии как можно больше.
Визуализация придаст вам силы, чтобы двигаться к вашей мечте.
5. Медитируйте
Медитация позволяет наладить контакт между умом, душой и телом. Делает человека спокойным и позитивным. Она привносит баланс между работой и жизнью.
Читайте также: Работа домашним кондитером. Отзывы - из личного опыта
Выделите себе полчаса в день на занятия медитаций. Можете делать это сидя или лежа. Закройте глаза и несколько раз глубоко вздохните. Постарайтесь расслабиться. Следите за своим дыханием. Вас будут отвлекать пролетающие в вашей голове мысли. Не волнуйтесь и переводите внимание опять на дыхание. Со временем вы научитесь спокойно находиться в этом состоянии без единой мысли. Это настоящая свобода от круговорота мыслей и эмоций.
Возможно Вас заинтересуют:
- Как оставаться спокойным – 10 качеств успешного человека
- Утренний душ или совет как стать энергичным
- 5 фраз, которые облегчат вашу жизнь
- 9 советов как сделать день эффективным
- Как стать уверенным в себе человеком
- Что такое тайм-менеджмент?
- Как сохранить стрессоустойчивость на работе
- Обзор книжных новинок: Уверенность в себе и Как разговаривать с кем угодно?
- Семья и карьера – в любви и гармонии
- 8 типов токсичных людей, которых нужно убрать из вашей жизни
- Управление карьерой или 5 слагаемых успеха
- Главное желание сотрудников. И это не карьерный рост
- Как изменить свою жизнь
