Читайте также: Профессии, связанные с иностранным языком
В своей жизни мы часто можем чувствовать себя в состоянии стресса и это нормально. Но, тем не менее, это состояние может быть чрезмерным, нездоровым и вредным для нас. Оно может спровоцировать или усилить расстройства настроения, другие психические расстройства, «физические» болезни, чувствовать себя разбитым, ненужным.
Нервный стресс - лечение
1. Методика расслабления. Есть много вариаций этих упражнений, но все они приводят к тому, что физиологи называют "ответом релаксации ". Одним из компонентов, который является общим для большинства таких методов, является расслабленное, глубокое, медленное, и непринужденное дыхание.
2. Когнитивная терапия. Эта форма психотерапии помогает человеку заменить неточные мысли и образы (которые являются причиной стресса) на более точные.
Читайте также: Профессии, связанные с экономикой
3. Нейрофидбек (БОС). Это передовая технология. Метод биологической обратной связи дает человеку информацию о нервной системе, чтобы он мог самостоятельно ее регулировать. Эта норма может помочь организму достичь гомеостаза и баланса. В свою очередь, человек очень часто становится более расслабленным физически, и испытывает меньше стресса.
4. Медицинский гипноз - помогает сильно расслабиться и избавиться даже от хронического стресса. При этом происходят подсознательные процессы выздоровления.
Полезные советы
1. Молитва, медитация. Помимо конкретных религиозных или философских убеждений, связанных с различными видами медитации или молитвы, эти переживания могут иметь очень успокаивающее и заживляющее действие.
Читайте также: Профессия модельщик
2. Упражнения, особенно аэробные упражнения. Такие упражнения не должны быть интенсивными. Даже медленная, расслабленная ходьба или посещение красивых мест может уменьшить стресс и улучшить настроение. Однако такие упражнения следует делать регулярно.
3. Успокаивающая деятельность. Наслаждение красивой музыкой, особенно определенные классические произведения, может помочь снизить уровень стресса. Медленная классическая музыка уменьшает опыт стресса и обновляет дух.
4. Сон. Получение достаточного количества качественного сна поможет справиться со стрессом. Вещества, такие как нейротрансмиттеры, гормоны и белки часто синтезируются во время сна. Плохой баланс этих веществ делает тело более уязвимым к стрессу. Хорошая гигиена сна может помочь достичь и поддерживать крепкий сон.
Читайте также: Тонкости профессии библиотекаря: неочевидные моменты
Возможно Вас заинтересуют:
- Стресс и стрессоусточивость
- Стресс и стрессоустойчивость. О книге Шэрон Мельник
- Управление стрессом. Тренинг
- Борьба со стрессом
- Как выйти из стресса
- Преодоление стресса
- Как снять стресс мужчине
- Депрессия.Что делать?
- Самооценка стрессоустойчивости – стабилизируем очередной эмоциональный вираж
- Тренинг стрессоустойчивости
- Легкий способ начать новую жизнь. О книге Нейла Фьоре
- Стрессоустойчивость личности: основные понятия и принципы
- Как повысить стрессоустойчивость
- Стрессоустойчивость человека
- Бессонница по ночам: как и что делать?
- Как сохранить стрессоустойчивость на работе