Лечение стресса

Лечение стресса

В своей жизни мы часто можем чувствовать себя в состоянии стресса и это нормально. Но, тем не менее, это состояние может быть чрезмерным, нездоровым и вредным для нас. Оно может спровоцировать или усилить расстройства настроения, другие психические расстройства, «физические» болезни, чувствовать себя разбитым, ненужным.

Нервный стресс - лечение

1. Методика расслабления. Есть много вариаций этих упражнений, но все они приводят к тому, что физиологи называют "ответом релаксации ". Одним из компонентов, который является общим для большинства таких методов, является расслабленное, глубокое, медленное, и непринужденное дыхание.

2. Когнитивная терапия. Эта форма психотерапии помогает человеку заменить неточные мысли и образы (которые являются причиной стресса) на более точные.

Читайте также: Профессии, связанные с химией

3. Нейрофидбек (БОС). Это передовая технология. Метод биологической обратной связи дает человеку информацию о нервной системе, чтобы он мог самостоятельно ее регулировать. Эта норма может помочь организму достичь гомеостаза и баланса. В свою очередь, человек очень часто становится более расслабленным физически, и испытывает меньше стресса.

4. Медицинский гипноз - помогает сильно расслабиться и избавиться даже от хронического стресса. При этом происходят подсознательные процессы выздоровления.

Полезные советы

1. Молитва, медитация. Помимо конкретных религиозных или философских убеждений, связанных с различными видами медитации или молитвы, эти переживания могут иметь очень успокаивающее и заживляющее действие.

2. Упражнения, особенно аэробные упражнения. Такие упражнения не должны быть интенсивными. Даже медленная, расслабленная ходьба или посещение красивых мест может уменьшить стресс и улучшить настроение. Однако такие упражнения следует делать регулярно.

3. Успокаивающая деятельность. Наслаждение красивой музыкой, особенно определенные классические произведения, может помочь снизить уровень стресса. Медленная классическая музыка уменьшает опыт стресса и обновляет дух.

4. Сон. Получение достаточного количества качественного сна поможет справиться со стрессом. Вещества, такие как нейротрансмиттеры, гормоны и белки часто синтезируются во время сна. Плохой баланс этих веществ делает тело более уязвимым к стрессу. Хорошая гигиена сна может помочь достичь и поддерживать крепкий сон.

Читайте также: Работа программистом - отзывы

Возможно Вас заинтересуют: