Как повысить стрессоустойчивость

Источник: Пропроф.ру

Каждый человек хочет быть успешным и уверенным в себе. Однако у многих людей есть всевозможные страхи, которые очень ярко проявляются во время нестандартных, стрессовых ситуаций. То есть в зоне комфорта все отлично, но стоит ее покинуть и тут же проявляются негативные эмоции - страх, скованность, волнение, тревога.

На самом деле подобные ощущения являются лишь адаптацией организма к новым, непривычным ситуациям, поэтому нужно всего лишь привыкнуть к ним и научиться их контролировать. По этой причине люди и задаются вопросом - как повысить стрессоустойчивость?

Формирование стрессоустойчивости

Существуют различные упражнения на стрессоустойчивость. Например, в качестве тренировки, можно намеренно прочитать в каком-нибудь людном месте стих. Подойдет любое кафе или простая остановка общественного транспорта. Желательно стать на какой-нибудь стульчик или лавочку и громким выразительным голосом прочесть стих минуты на две-три.

Читайте также: Профессии, связанные с животными

Ваша задача - побороть свою стеснительность, выйдя за привычные рамки поведения, принятые в обществе, ведь не каждый день люди читают стихи в общественных местах. Если проделать это упражнение подряд в течении нескольких дней, то результаты будут впечатляющими. Оценка стрессоустойчивости станет для Вас намного выше. Или можно также специально совершать поступки, которые Вам из-за страха не хочется делать.

Тренинг стрессоустойчивости

Отличный тренинг стрессоустойчивости - знакомство на улице с незнакомыми людьми. Для мужчин лучше всего знакомиться с женщинами, для женщин с мужчинами. Такая тренировка хорошо развивает навыки импровизации при экстремальном общении. Это очень поможет в любой стрессовой ситуации, когда необходимо быстро сориентироваться и найти наиболее подходящие слова, чтобы не упасть в грязь лицом.

Упражнения на стрессоустойчивость

Кроме этого, замечательное упражнение на стресс и стрессоустойчивость - это провокационные вопросы. Суть упражнения следующая - группа из 5-6 человек, задает участнику какие угодно вопросы, даже не совсем приличные. Его задача - всегда отвечать "да" и выкручиваться из неловкого положения. К примеру, на вопрос "Ты действительно вчера ходил по городу без штанов?" нужно ответить что-то вроде "Да, я действительно ходил без штанов. Была теплая погода, поэтому я прогуливался в шортах". Такая тренировка позволит человеку не бояться никаких неудобных вопросов. Самое главное - развивать уверенность, веру в себя. Тогда стрессы навсегда покинут Вашу жизнь.

Возможно Вас заинтересуют:

Юлия29→ 21 января 2014 г. 14:47#733

Каждый из нас знает,что такое стресс. С этим словом у людей возникает неприятные впечатления, хотя это всего лишь защитная реакция организма в неблагоприятных условиях. И чем хуже условия, тем крепче организм. Надо просто больше спать, относится ко всему более спокойно и не зацикливаться на проблемах

Эльвира→ 21 января 2014 г. 16:27#734

Я представляю, что будет, если выйти на такую работу с ангиной или застуженным горлом! А, если вдруг у вас сел голос, тогда вообще придется оставаться дома!