Хотите добиваться большего? Быть более успешным на работе и в жизни? Ответ прост – станьте продуктивнее! Улучшить свой настрой и эффективность в течение дня вам помогут 9 приемов продуктивности.
Читайте также: Профессия психолог: призвание помогать другим
1. Вставайте как можно раньше
Успешные люди – жаворонки. Хотите добиться каких-то результатов, тоже просыпайтесь рано.
Всем постоянно не хватает времени. И, кажется, что его неоткуда взять. Однако, это не так.
Именно ранний подъем позволяет выкроить те самые драгоценные минуты. Вы сможете улучшить свой рацион, сделать физические упражнения и зарядится хорошим настроением на весь день.
Читайте также: Профессии, связанные с экономикой
2. Настройте себе мягкое пробуждение
Постарайтесь обеспечить себе приятное пробуждение. Сейчас уже редко используют классические будильники. У всех есть смартфоны или другие гаджеты с функцией будильников. Постарайтесь настроить их максимально под себя. Пусть вас будит не стандартный звонок, а ваша любимая музыка. Настройте постепенное увеличение громкости.
Также можно использовать фитнес-браслеты. В большинство встроен, так называемый умный будильник, который будит вас легкой вибрацией. Особенно это полезно, чтобы все члены семьи не подскакивали по вашему будильнику.
3. Начните день с утренней зарядки
Физические упражнения лучше всего пробуждают после крепкого сна. Стимулируют хорошее настроение и бодрость духа. И самое главное – зарядка помогает бороться со стрессом. Избыток нервного напряжения и адреналина просто растворяются при правильных упражнениях.
Читайте также: Сопроводительное письмо к резюме директора
Побалуйте свой организм. Достаточно позаниматься в течение 14 – 30 минут. Ритмичные кардио-нагрузки придадут вам сил и бодрости, а медленные растяжки и йога принесут душевное и физическое равновесие.
4. Ешьте правильные и здоровые завтраки
Старайтесь не пропускать первый прием пищи. Хороший завтрак придаст вам сил и энергии для эффективного дня. Конечно же, это не должен быть фаст-фуд или другая вредная пища.
Здоровая диета увеличивает вашу продуктивность на 20%, а устойчивость к тяжелой работе на 18%. Теперь, когда вы начали вставать чуть раньше, у вас появилось время на приготовление оптимального завтрака.
Читайте также: Работа верстальщиком. Отзывы - из опыта работы
5. Определите цель на день
Стремитесь к вашей цели. Каждое утро, еще лежа в кровати, вспомните ради чего вы сегодня встаете. Это должна быть интересная и важная для вас задача. Она должна зажечь вас и придать сил. Ради нее вы готовы вскочить с мягкой и уютной постели и кинуться покорять вершины.
6. Сохраняйте концентрацию в течение дня
Не отвлекайтесь по мелочам. Старайтесь выполнять только одно дело в единицу времени. Не растрачивайте свой ограниченный ресурс на всякие сообщения, социальные сети и другие поглотители времени.
Старайтесь так составить свой график, чтобы каждая задача могла быть решена за полчаса или быстрее. Не забывайте и отдыхать каждые полчаса или час. Это позволит перезагрузить ваш мозг для решения новых задач.
Читайте также: Работа домашним кондитером. Отзывы - из личного опыта
Высокая концентрация позволит вам завершать дела и меньшими усилиями.
7. Помните о своих победах и успехах во всех областях
Если вам грустно или за окном пасмурная погода, попробуйте настроить себя на позитив. Составьте список с вашими достижениями. Неважно маленькие они или крупные. Важно, что они есть.
Заглядывайте в него по утрам. Это придаст вам уверенности. Ведь вы уже достигли этих результатов. А значит, новые цели также вам покорятся.
Читайте также: Актер – это не ремесло, а состояние души. Из личного опыта
8. Получайте удовольствие
Счастье повышает продуктивность и успешность в работе.
Старайтесь каждый день делать что-нибудь для себя. Пускай это будет любимая книга, вечер с друзьями или какая-то вкусная еда. Конечно, не стоит тратить на развлечения весь день. Эта ваша награда и допинг, но не самоцель.
Радуйте себя и у вас все получится!
9. Планируйте
Вы знаете, куда плывете? Планирование поможет вам встать на правильный курс и не сбиться с него позднее. Старайтесь составлять планы и структурировать свою деятельность во всех областях. Так вы будете гораздо быстрее двигаться к вашей основной цели.
Выделите себе полчаса вечером для составления графика на следующий рабочий день. И используйте 10 минут утром, чтобы освежить план у себя в голове.
Будьте продуктивней и стремитесь к лучшему!
Возможно Вас заинтересуют:
- Как оставаться спокойным – 10 качеств успешного человека
- Утренний душ или совет как стать энергичным
- Станьте более счастливым с этими 5 советами
- 5 фраз, которые облегчат вашу жизнь
- Как стать уверенным в себе человеком
- Что такое тайм-менеджмент?
- Как сохранить стрессоустойчивость на работе
- Обзор книжных новинок: Уверенность в себе и Как разговаривать с кем угодно?
- Семья и карьера – в любви и гармонии
- 8 типов токсичных людей, которых нужно убрать из вашей жизни
- Управление карьерой или 5 слагаемых успеха
- Главное желание сотрудников. И это не карьерный рост
- Как изменить свою жизнь
