Остановитесь! Посмотрите вокруг себя. Вы живете здесь и сейчас, а не когда-нибудь потом. Наслаждайтесь текущим моментом, погодой и детским счастьем. Чтобы помочь людям заметить чудо текущего момента Тит Нат Хан написал книгу “Мир в каждом шаге” (издательство “Манн, Иванов и Фербер”).
Дыхание – это жизнь. Возможность вдыхать и выдыхать кислород сама по себе является чудом. Только задумайтесь, сколько времени мы можем обойтись без дыхания? Минуту, две или быть может три? Радуйтесь каждому вдоху и выдоху!
Практика медитации сейчас набирает популярность. Она успокаивает ум, помогает яснее мыслить и контролировать эмоции. При этом медитировать желательно в определенных условиях. Однако, в этой книге взгляд на медитацию совсем другой.
Читайте также: Небольшой мануал по поиску работы
Медитировать можно все время. Достаточно сконцентрироваться на дыхании, ходьбе или мытье посуды. Даже пару минут в день уже достаточно, что встать на путь осознанности.
Прислушайтесь к своему дыханию. Понаблюдайте, как свежий воздух наполняет легкие при вдохе, как он, теплый, медленно выходит из организма. В конце каждого выдоха улыбнитесь себе. Ведь, чтобы улыбаться не нужен повод.
Когда человек улыбается мышцы его лица расслабляются. В мозгу происходит химическая реакция, сопоставимая с поеданием сладостей. Калорий нет, а радость есть. Это обязательно надо взять на заметку.
Читайте также: Профессии, связанные с природой
Все связано со всем. Мы часть этого мира. Мы можем изменить его к лучшему, только, если будем делать это осознанно.
Пока мы спим с открытыми глазами, нашим поведением управляют другие. Особенно это касается телевидения. По всему миру телевизионные программы показывают и навязывают негативное восприятие. Там почти нет позитива, зато катастрофы, убийства, болезни показывают в избытке.
Чтобы сделать этот мир лучше, сначала нужно начать с себя. Перестаньте смотреть вредные передачи. Уделяйте больше времени хорошим занятиям. Особенно это касается приема пищи.
Читайте также: Оперуполномоченный отдела уголовного розыска. Из личного опыта
Мы, традиционно садясь за стол, включаем телевизор. И смотрим все подряд. Попробуйте есть без телевизора. Наслаждайтесь каждым кусочком принимаемой пищи. Почувствуйте её вкус. Вдохните её аромат. Обратите внимание на её цвет. Помимо тренировки осознанности и внимательности, это позволит потреблять меньше калорий.
Еда в полной тишине может удручать поначалу. В этом случае можете общаться за столом. Но обсуждать можно только позитивные вещи. Никаких обвинений, обсуждения чужих недостатков и сплетен за столом. Старайтесь думать и воспринимать все в позитивном ключе. И улыбайтесь!
Книга “Мир в каждом шаге” может научить позитиву и другому взгляду на мир. Напомнит, что жизнь - это процесс из многих тысяч часов, каждый из которых ценен по-своему. Улыбнитесь миру, и он улыбнется вам в ответ.
Читайте также: Работа верстальщиком. Отзывы - из опыта работы
Читайте книги! Ведь это бесценный опыт других людей.
Автор: Мария Иванова,
менеджер проектов “Proprof.ru”
Возможно Вас заинтересуют:
