Боксер должен обладать определенным набором эмоционально - волевых, скоростных, силовых и других качеств. Он должен соблюдать режим дня, правильно питаться, следить за здоровьем и быть дисциплинированным.
Читайте также: Профессии, связанные с природой
Что нужно, чтобы стать боксером
Для занятий боксом необходимо приобрести необходимый для этого инвентарь. Минимальный набор - боксерские перчатки, капа, бинты. Также потребуется спортивная форма - кроссовки, майка и шорты. При наличии этих вещей можно спокойно приступать к тренировкам, а также участвовать в спаррингах и соревнованиях различного уровня.
- Для работы на груше нужно купить снарядные перчатки, которые защитят перчатки, используемые на соревнованиях.
- Для тренировок подвижности и развития правильного дыхания нужна скакалка.
- Тем боксерам, которые планируют принимать участие в соревнованиях, необходимо приобрести боксерки (специальная обувь на нескользящей подошве с укреплением голеностопного сустава.
- Для соревнований и тренировок нужно купить боксерский шлем, который защитит голову от ударов. Шлем нужно подбирать по размеру головы, предварительно тщательно примерив.
- Для отработки точности ударов приобретаются лапы - элемент, который используется на тренировках. Для работы над силой удара используются набивные мячики для броска.
Как стать боксером - любителем
Боксером - любителем может стать любой человек, не имеющий для этого медицинских противопоказаний. Отличия любительского бокса от профессионального:
- у боксеров - любителей бой не может длиться больше пяти раундов по две минуты или трех раундов по три минуты. У профессионалов длительность боя больше;
- боксеры - любители выступают на соревнованиях в майках и шлемах, а профессионалы - без шлема и с обнаженным торсом;
Многие боксеры - любители позже становятся профессионалами. Интересен тот факт, что в Олимпийских играх участвуют исключительно любители.
Читайте также: Профессии, связанные с животными
В любительском боксе очень много внимания уделяется сохранению нормального здоровья спортсменов, поэтому основная цель тренировок - правильность поставленной техники. Рефери на соревнованиях боксеров - любителей наделен большими полномочиями: если он видит, что одному из участников становится плохо, он может принять решение о прекращении боя. Таким же правом пользуется врач.
Боксеры - любители, помимо занятия этим видом спорта, могут делать карьеру абсолютно в другом направлении, законом это не запрещается. С ними проводится серьезная работа по предупреждению травматизма во время тренировок и спаррингов.
Как стать боксером в домашних условиях
Для того, чтобы заниматься боксом дома, нужно знать несколько правил:
Читайте также: Профессия повар
- Перед началом занятий нужно хорошенько разогреть тело. Разминка должна составлять не менее двадцати пяти минут, на протяжении которых нужно чередовать бег и вращение кистями. Кистям уделяется особое внимание.
- Необходимо отжиматься на кулаках. Боксер должен легко отжиматься по 20 раз от двух до пяти подходов.
- Боксер должен делать по десять подтягиваний за три - пять подходов.
- Каждая тренировка включает в себя прыжки со скакалкой в течение 20 минут.
- Тренировка пресса очень важна. Боксеру необходимо в течение трех минут удерживать ноги в поднятом до 45 градусов положении из позиции лежа на спине.
- Приседания - 50 раз за 5 подходов.
- Работа с грушей. После нее можно провести 15-минутный бой с тенью.
Как стать профессиональным боксером
Для того, чтобы профессионально заниматься боксом, нужно пройти несколько этапов:
- Вступление в боксерский клуб.
- Упорные тренировки в клубе с тренером и дома самостоятельно.
- Начало любительской боксерской карьеры.
- Становление профессиональным боксером. Для этого нужно найти менеджера, приобрести лицензию на занятие профессиональной боксерской деятельностью, а также подняться в рейтинге боксеров.
Возможно Вас заинтересуют:
