Как эффективно отдыхать на выходных

Источник: Пропроф.ру

Выходные нужны для того, чтобы организм смог восстановить силы.

Но многие люди используют это время неправильно. В результате, когда в понедельник возвращаются на работу, они могут чувствовать себя еще хуже, чем в пятницу.

Причина этого кроется в том числе в неправильной организации отдыха.

Что способствует отдыху

Отдых в первую очередь должен способствовать восстановлению психики – поднятию настроения, получению мотивации, упорядочивания мыслей и т.д. Почему так?

Дело в том, что тело само способно прийти в норму. Для этого ему достаточно обычного сна. С психикой все несколько сложнее.

Общение с приятными людьми

Человек – социальное животное. Мы не можем жить без других людей. Поэтому, на выходных, если хочется восстановиться, нужно встречаться с родственниками, друзьями или просто хорошими знакомыми. Но здесь есть один нюанс.

Нужно, чтобы эти люди дарили положительные эмоции. Не стоит проводить время с тем, кто любит критиковать или просто неинтересен.

Нужно общаться с теми, кто поддерживает, дает полезные советы, рассказывает увлекательные истории и т.д.

И самое главное – эти люди должны быть с вами на одной волне.

Книги, фильмы и игры

Хорошие книги и фильмы способны подарить приятные впечатления и множество положительных эмоций. Главное – не читать и не смотреть низкокачественные произведения.

Они только забивают голову бесполезным мусором. Компьютерные игры – еще один способ хорошо отдохнуть. Если за неделю накопилось много агрессии, ее обязательно нужно куда-то девать.

Пара-тройка часов, проведенным за синглплеерным шутером позволяет снять это напряжение.

Но проводить всю субботу и воскресенье за компьютером точно не стоит. Вы от этого устанете еще больше.

Концерты, спортивные соревнования и др.

Лучше компьютерных игр с психологическим напряжением позволяет справиться посещение каких-то мероприятий.

Драйв рок-концерта или переживание за любимую футбольную команду – это то, что гарантированно вызывает всплеск эмоций и, как следствие – разрядку.

Домашние дела

Просто приберитесь в квартире и сготовьте обед, не отвлекаясь ни на что другое.

Подобное времяпрепровождение оказывает такой же эффект, как и медитация.

Это, в свою очередь, устраняет из головы негативные мысли.

Что мешает отдыху

Есть ряд вещей, которые не только не позволяют отдохнуть, но способствуют утомлению еще больше. При этом многие люди проводят свои выходные именно так.

Вот что не следует делать на выходных, если вы хотите чувствовать себя бодро на неделе:

  • много переписываться в социальных сетях и часто листать новостные ленты; - подолгу смотреть телевизор;
  • употреблять алкоголь; - раздумывать о проблемах;
  • тратить все силы на решение каких-то дел, заниматься которыми не хочется.

Примерно 80% людей проводят субботу и пятницу именно так.

В результате в понедельник у них похмелье, а в голове много бесполезной информации. Следуйте советам, которые перечислены выше.

Возможно, вначале вам будет трудно перестроиться, но уже спустя месяц вы почувствуете себя намного лучше.

Вам будет доставлять больше удовольствие отдых на выходных, а на буднях сможете чувствовать себя очень хорошо.

Оставьте первый комментарий

Узнавайте о самых полезных статьях первыми! Подпишитесь на нашу рассылку!

Читайте в этой рубрике

X

7 популярных статей на сегодня