10 способов релаксаций

Источник: Пропроф.ру

Можно ли просиживание перед телевизором назвать полноценным отдыхом? Нет. Во время отдыха должна расслабиться каждая частичка тела. Имеется много различных способов релаксации и ниже описаны 10 самых действенных.

Свежий воздух и правильное дыхание

Первый способ избавиться от напряжения - прогуляться на свежем воздухе около 20 минут. Для большей релаксации надо выбрать тихое место: сад, парк, лес, берег речки или моря. Легкий шум листвы способен вселить мир.

Второй способ - глубокое дыхание. Для этого можно остаться на рабочем месте или дома. Нужно сеть на стул и спиной облокотиться на спинку. После этого сделать глубокий вдох и мысленно представить что-то приятное - море или может любимого человека. Выдохнуть и проделать такую процедуру несколько раз.

Кино и музыка

Третий релаксирующий способ - смотреть смешные комедии. Смех помогает снизить психологический стресс, а сюжет комедии отвлекает от личных проблем.

Способ 4: слушать спокойную продолжительную музыку, которая не имеет слов. Определенный ритм настраивает сердечный ритм в такт с музыкой.

Любимый человек и любимый питомец

Поцелуй - это еще один вариант релаксации. Установлено, что при поцелуях вырабатывается окситоцин, снижающий уровень гормона стресса. Поэтому хорошо работать с любимым в одной фирме и целоваться при каждом удобном случае.

Кто еще не нашел свою вторую половину могут успокаивать себя с помощью домашнего питомца. Во время исследований было отмечено, что люди, держащие дома кошек и других животных имеют в норме кровяное давление. Более того, они отличаются большим спокойствием. Поэтому шестой способ релаксации - завести животное и почаще его гладить.

Продукты питания и релаксация

Несмотря на вред жевательных резинок для здоровья, ученые отметили, что они помогают снять стресс. Этот факт объясняется тем, что при жевании вырабатывается слюна, уменьшающая кортизол. Более того, в это время человек становится сосредоточенным, что помогает отвлечься от проблем и сконцентрироваться на восстановлении эмоциональных сил.

К седьмому способу релаксации относится прием напитков. Это не означает что нужно принимать алкоголь. Сюда относится зеленый чай или другие прохладительные напитки.

Восьмой способ: время без смартфона

Психологи советуют на время отключать свои смартфоны. Установлено, что частые звонки, сообщения и различные уведомления способны вызвать немалый стресс. Следовательно, чтобы расслабиться, нужно отдохнуть от гаджетов и людей, которые что-то всегда требуют от других.

Ванна и "психологическая иллюзия"

Девятый действенный способ релаксации - 20 минут принимать ванну. Прибывание в теплой воде с ароматной пенной поможет расслабиться каждой клеточке тела. При этом важно перестать думать о негативном.

Принимая ванну можно применить 10-й способ релаксации - уйти в мир грез. В это время нужно представить себя там, где хочется оказаться: в кровати, на пляже моря, парить на облаках и тому подобное. Приятные мечтания вызывают улыбку и снимают стресс.

Все перечисленные методы очень просты. Каждый сможет погрузиться в мир спокойствия и с улыбкой идти по жизни.

Оставьте первый комментарий

Узнавайте о самых полезных статьях первыми! Подпишитесь на нашу рассылку!

Читайте в этой рубрике

X

7 популярных статей на сегодня